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Die Beschränkung des Lebensmittelkonsums auf ein 10-Stunden-Fenster pro Tag fördert den Gewichtsverlust und verbessert kardiometabolische Anomalien bei Menschen mit metabolischem Syndrom, so eine kleine Pilotstudie.

"Es gab viele Diskussionen über intermittierendes Fasten und darüber, in welchem ​​Zeitfenster Menschen essen sollten, um die Vorteile dieser Art von Diät zu nutzen", sagte der mitkorrespondierende Autor Satchidananda Panda, PhD, in einer Erklärung.

"Basierend auf dem, was wir bei Mäusen beobachtet haben, scheint ein 10-Stunden-Zeitfenster diese Vorteile zu vermitteln. Gleichzeitig ist es nicht so restriktiv, dass die Leute es nicht langfristig verfolgen können", fügte Panda vom Salk hinzu Institut für biologische Studien, La Jolla, Kalifornien. Panda ist der Autor des Buches The Circadian Code und sammelt Lizenzgebühren.

Die Studie wurde online am 5. Dezember in Cell Metabolism von Dr. Michael J. Wilkinson von der University of California in San Diego und Kollegen veröffentlicht.

Da die meisten Personen zu Studienbeginn ein Statin, blutdrucksenkende Medikamente oder beides einnahmen, "waren die beobachteten Vorteile des zeitlich begrenzten Essens zusätzlich zu den Wirkungen dieser Medikamente … und in dieser Population mit hohem Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen von Bedeutung Die Senkung der atherogenen Lipide, des Blutdrucks und des Blutzuckers zusätzlich zur medizinischen Therapie hat wichtige klinische Auswirkungen ", sagen die Forscher.

In der Studie wurden 13 Frauen und sechs Männer mit metabolischem Syndrom angewiesen, den Lebensmittelkonsum 12 Wochen lang auf 10 Stunden pro Tag zu beschränken, wodurch jede Nacht ein 14-Stunden-Fasten geschaffen wurde.

Wichtig ist, dass ihnen während des 10-stündigen zeitlich begrenzten Essensfensters nicht gesagt wurde, dass sie ihre Kalorienaufnahme reduzieren oder ihre Ernährung in irgendeiner Weise ändern sollen, weisen die Ermittler darauf hin.

Die meisten Personen waren fettleibig mit einem durchschnittlichen Body Mass Index (BMI) von 33 kg / m 2 .

"Die Teilnehmer verwendeten eine validierte App - myCircadianClock (mCC) -, um ihre Kalorienaufnahme während der zweiwöchigen Basis- und 12-wöchigen Interventionsperioden zu protokollieren", erklären sie.

Während der 12 Wochen der Studie verloren die Teilnehmer 3, 3 kg oder ungefähr 3% ihres Körpergewichts im Vergleich zum Ausgangswert (P = 0, 00028), berichten die Forscher.

Diese Änderung führte zu einer Verringerung des BMI um ungefähr 3% (P = 0, 0001) sowie zu einer Verringerung des Körperfetts um etwa 3% (P = 0, 0001), einschließlich einer signifikanten Verringerung des viszeralen Fetts um 3% (P = 0, 004) ) und eine Verringerung des Taillenumfangs um 4% (P = 0, 009), stellen die Autoren fest.

Interessanterweise war die Anzahl der während der Studie verlorenen Gewichtsteilnehmer vergleichbar mit der, die durch die Einschränkung der Kalorien und die Steigerung der körperlichen Betätigung erzielt wurde, so die Forscher.

Die zeitlich begrenzte Essstrategie hatte auch eine Reihe günstiger Auswirkungen auf die kardiometabolischen Parameter.

Zum Beispiel gab es signifikante Reduzierungen des Gesamtcholesterins, des LDL-Cholesterins (Low Density Lipoprotein) und des Nicht-HDL-Cholesterins (Non-High Density Lipoprotein), von denen keine auf Gewichtsverlust zurückzuführen war.

Es gab auch signifikante Senkungen des systolischen und diastolischen Blutdrucks, und bei Patienten mit erhöhten Nüchternglukosespiegeln zu Studienbeginn gab es eine signifikante Senkung des A1c.

Diese Verbesserungen der kardiometabolischen Parameter wurden unabhängig von einer Änderung der körperlichen Aktivität beobachtet und waren wiederum unabhängig vom Gewichtsverlust, betonen die Autoren.

Tabelle. Änderung von der Basislinie in Endpunkten in der Gruppe mit intermittierendem Fasten

EndpunktMittlere Veränderung

(Prozentuale Reduzierung)

P-Wert
Gesamtcholesterin, mg / dl (%)–13, 1 (11).03
LDL-Cholesterin, mg / dl (%)–11, 9 (11).016
Nicht-HDL-Cholesterin, mg / dl (%)–11, 6 (9).04
Systolischer Blutdruck, mmHg (%)–5, 1 (4).04
Diastolischer Blutdruck, mmHg (%)–6, 4 (8).004
A1c *, % (%)–0, 22 (3, 7).04

* Unter denen mit Nüchternglukose ≥ 100 mg / dl oder A1c ≥ 5, 7% zu Studienbeginn BP: Blutdruck

Wie die Autoren hervorheben, haben Studien gezeigt, dass ein unregelmäßiger Zeitpunkt der Mahlzeit die kardiometabolische Gesundheit nachteilig beeinflusst.

"Sowohl unregelmäßige Essgewohnheiten als auch das Essen über einen längeren Zeitraum während des 24-Stunden-Tages können den zirkadianen Rhythmus [auch] stören", erklären sie.

Wie sich herausstellt, induziert und erhält zeitlich begrenztes Essen einen konsistenten Fütterungs- und Fastenzyklus, der starke zirkadiane Rhythmen unterstützt.

Es wurde gezeigt, dass eine chronische Störung des zirkadianen Rhythmus das Risiko eines metabolischen Syndroms erhöht, einschließlich Fettleibigkeit, Bluthochdruck, Dyslipidämie und Insulinresistenz.

Darüber hinaus gaben ungefähr 70% der Gruppe an, mit der Menge, in der sie schliefen, zufriedener zu sein.

"Als präventiver Kardiologe versuche ich, mit meinen Patienten zusammenzuarbeiten und sie zu Änderungen des Lebensstils zu ermutigen, aber es ist sehr schwierig, sie zu dauerhaften und bedeutsamen Änderungen zu bewegen", sagte die mitkorrespondierende Autorin Pam Taub, Associate Professor für Medizin. Universität von Kalifornien San Diego School of Medicine, in der Erklärung vermerkt. Taub ist Berater für Sanofi / Regeneron, Novo Nordisk, Boehringer-Ingelheim, Janssen, Pfizer und Amgen.

"Wenn bei jemandem ein metabolisches Syndrom diagnostiziert wurde, ist dies ein kritisches Fenster für die Intervention, da es sehr schwierig ist, den Krankheitsprozess umzukehren, wenn Menschen Diabetiker werden oder mehrere Medikamente wie Insulin einnehmen", fügte sie hinzu.

Die Teilnehmer sagten den Ermittlern auch, dass es für sie einfacher sei, den Plan für intermittierendes Fasten einzuhalten, als Kalorien zu zählen oder zu versuchen, die körperliche Aktivität zu steigern.

Tatsächlich entschied sich mehr als ein Viertel der Gruppe nach Abschluss der 12-wöchigen Intervention für die zeitlich begrenzte Essstrategie. Etwa ein Drittel gab an, zumindest zeitweise der Strategie gefolgt zu sein. Der Rest gab den Plan am Ende der Studie auf.

"Die hohe Einhaltung des zeitlich begrenzten Essens in unserer Studie, keine berichteten Nebenwirkungen und die niedrige Abbrecherquote lassen darauf schließen, dass ein selbst ausgewähltes 10-Stunden-Fenster für zeitlich begrenztes Essen für Patienten mit metabolischem Syndrom möglich sein könnte über einen längeren Zeitraum ", schließen die Ermittler.

Cell Metab. Online veröffentlicht am 5. Dezember 2019. Zusammenfassung

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