Anonim

(Reuters Health) - Ältere Menschen, die nachts arbeiten, fühlen sich möglicherweise wacher und schlafen länger, wenn sie nach dem Verlassen der Arbeit länger aufbleiben. Dann bleiben sie volle acht Stunden im Bett und wachen kurz vor Schichtbeginn auf. Dies geht aus einer kleinen Studie hervor .

Für ältere Arbeitnehmer, die einer simulierten Nachtschicht zugeordnet sind, führte die zeitliche Abstimmung des Schlafes, damit sie näher am Beginn ihrer nächsten Schicht aufwachten, auch zu einer besseren Leistung bei Arbeitsaufgaben, berichtet das Studienteam in Arbeits- und Umweltmedizin.

In der Schichtarbeit funktionieren Menschen zu einer Zeit, in der ihre internen Systeme den Schlaf fördern, schreiben die Forscher. Dies kann ältere Erwachsene stärker betreffen, da sie tagsüber weniger schlafen können.

Frühere Untersuchungen haben ergeben, dass Nachtarbeiter dazu neigen, kurz nach dem Verlassen der Arbeit einzuschlafen und viele Stunden vor Schichtbeginn aufzuwachen, sodass sie zu Beginn der Arbeit länger wach waren als typische Tagelöhner.

"Wir wissen, je länger eine Person wach ist, desto mehr Schlafdruck baut sie auf", sagte die leitende Autorin Dr. Jeanne Duffy vom Brigham and Women's Hospital in Boston und der Harvard Medical School.

"Wir wollten testen, ob eine Platzierung des Schlafes näher an der nächsten Nachtschicht die Schläfrigkeit verringern würde", sagte Duffy in einer E-Mail gegenüber Reuters Health.

Um festzustellen, ob Verhaltensänderungen allein einen Unterschied in der Gesamtschlaf- und Arbeitsleistung bewirken würden, rekrutierten die Autoren zwei Gruppen mit jeweils neun Erwachsenen im Alter von Mitte 50 bis Anfang 60. Alle Teilnehmer verbrachten 8 Stunden simulierte Arbeitsschichten in einem Labor im klinischen Forschungszentrum von Brigham and Women, schliefen aber zu Hause.

Alle Teilnehmer "arbeiteten" für vier Tagesschichten von 7 bis 15 Uhr, hatten einen Tag frei und arbeiteten dann vier Nachtschichten von 23 bis 7 Uhr. Während der Schichten führten die Forscher Tests und Aufgaben durch, um Schläfrigkeit und Aufmerksamkeit zu beurteilen und Leistung.

Die Teilnehmer konnten nach Tagesschichten ins Bett gehen, wann sie wollten. Nach der Nachtschicht wurde eine Gruppe angewiesen, bis mindestens 13 Uhr aus dem Bett zu bleiben und dann acht Stunden im Bett zu bleiben, um zu schlafen. Der anderen Gruppe wurde nur gesagt, sie solle das Schlafengehen bis 13 Uhr verschieben

Basierend auf Schlaftagebüchern und Aktivitätsmonitoren stellten die Forscher fest, dass beide Gruppen vor der Studie und während der Schicht am Arbeitstag ungefähr die gleiche Zeit im Bett und im Schlaf verbrachten: ungefähr 8 Stunden bzw. knapp 7 Stunden.

Während der Nachtschichten wies die Gruppe jedoch an, 8 Stunden im Bett zu bleiben, und bekam so viel Schlaf wie zuvor, während die Gruppe, die keine Anweisungen erhielt, jeden Tag weniger Zeit im Bett verbrachte, während sie in der Nachtschicht arbeitete.

Für Duffy war ein interessantes Ergebnis, dass die Teilnehmer, wenn sie angewiesen wurden, nur am Nachmittag zu schlafen und acht Stunden im Bett zu bleiben, durchschnittlich zwei Stunden mehr pro Tag schlafen konnten als die Vergleichsgruppe.

Die Autoren stellten fest, dass alle Teilnehmer im Vergleich zum Tag dazu neigten, den Fokus auf die Nachtschicht zu verlieren, aber die Gruppe, die den Schlafanweisungen folgte, schnitt etwas besser ab.

"Die Auswirkungen der Nachtschichtarbeit auf Schlafentzug, Schlaflosigkeit und nachgelagerte kardiovaskuläre und psychische Gesundheit sind so tiefgreifend, dass die American Association of Sleep Medicine die Diagnose einer Schlafstörung bei Schichtarbeit gestellt hat", sagte Dr. Amanda Hassinger von der Jacobs School of Medicine und Biomedizin an der Universität in Buffalo, New York, die nicht an der Studie beteiligt waren.

Jahre nach der Pensionierung behalten Menschen, die an diesem Syndrom leiden, schlechte Schlafmuster im Zusammenhang mit Schlaganfall, Herzinfarkt, Bluthochdruck und Typ-2-Diabetes bei, wie Hassinger in einer E-Mail feststellte.

"Wenn wir die wesentlichen Aspekte der Schlafgesundheit finden, die zu einer besseren allgemeinen Gesundheit führen, können wir sicherere Personalmodelle und Schichten entwickeln, die Nachtarbeiter gesund und glücklich machen und die Qualität ihrer Arbeit optimieren", fügte sie hinzu.

QUELLE: https://bit.ly/2vdQeDP Arbeits- und Umweltmedizin, online 16. Januar 2020.